Niektórzy trochę przesadzają ;-) Sernik od czasu do czasu nie jest zły tak samo jak schabowy, ważne żeby z umiarem i nie za często. Dieta nie może być zbyt restrykcyjna bo wtedy łatwiej się poddać. Nie można też za bardzo się ograniczać przez pewien czas a później wrócić do starych nawyków bo to niewiele da. Najlepiej zmienić sposób odżywiania na [...]
[...] mam ochoty na trening, tylko nie chce mi sie zbierac, isc, no nie wiem sama :P ale jest zapisane w kalendarzu ze jest trening to ide, odhaczam i juz :-D Maria mam zupełnie jak Ty. Nie chodzi o sam trening a zebranie się :-) Dziś było lepiej mimo, że @ nie odpuszcza Weekend zleciał zdecydowanie za szybko. W sobotę u znajomych wpadł pyszny [...]
[...] za pomocą akcelerometra iPhonowi wychodzi dobrze w przeciwieństwie do pomiaru z GPSa). Zegarek do biegania to konieczność. Osobiście uważam że Polary są paskudne( podobnie jak mój TomTom) i na co dzień raczej bym tego nie nosił. No ale jako sprzęt treningowy -jest całkiem ok. Ja biegam z dwoma zegarkami( tomtom spark3 i Apple Watch )Zawsze są [...]
A jak często grasz w tego kosza i piłkę? Bo jeśli częstotliwość jest przyzwoita to sama ta aktywność dość szybko powinna poprawić ogólnie pojętą kondycję.
Nie wiem czy piszesz o walkach w jakiejs dyscyplinie czy ulicznych. W pierwszym wypadku sa kategorie wagowe i tak jak wspomnieli moi przedmówcy nie ma aż takich przepaści, to zależy jeszcze jaka to dyscyplina. W stójce 25cm róznicy wzrostu to bardzo duzo i niski zawodnik musi byc o klase lepszy żeby wchodzic w pół dystans, inaczej zostanie [...]
[...] jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Szybkosc i dynamika nie zalatwi sprawy ? To jest właśnie ta kolosalna różnica umiejętności ;-)Ciezko mi to zaakceptowac ze to jaki dorosniesz ma takie znaczenie w walce. Jak często bijesz się na ulicy? Dorośli robią to zdecydowanie rzadziej niż dzieciaki i młodzież ;-) Polecam trenować SW jako hobby [...]
[...] bym się tutaj drugiego dna ,zamawiają więcej mają lepsza cenę wtedy i robią promo,dla przykładu zobacz ile płacą za świnie w skupie żywca . lodzianin- oby tak było jak piszesz. Jakoś jednak ciężko mi wierzyć, szczególnie w ceny mielonego wołowego - 10-12zł za kilo często, podczas gdy najtańszy szponder z kością w granicach 14-15 zł. [...]
Paawo, planuje przynajmniej MC, SQ i WL, zastanawiam się nad Wiosłem i OHP. Właśnie miałam zadać pytanie, jak często można robić te jokersety? :-D bo jesli mam sie kierować tylko samopoczuciem, to to by było dość często... Juz mi sie powoli klaruje wizja. Czyli tak. Powiedzmy, że wybiorę: First set last. Ciężary ustalam wg 90%PR, Minicykl 3 tyg. [...]
Siłowo i kondycyjnie często jest biednie jeśli chodzi o polskich zawodników. Jak jadą trenować do USA to zawsze to trochę lepiej wychodzi. Materla i Omielanczuk ładnie kondyche poprawili. Joanna siłowo była słaba i Gadelha ją trzymała strasznie długo w klinczu dociskając do siatki i nie była wystarczająco silna by zrywać klincze. Potem poszła do [...]
Miałem podobnie jak Ty. Zwiększyłem trochę prędkość wbijania i zacząłem robić ten myk z kropelką soku na końcu igły. Pomogło, ale nie wiem, które bardizej. A żeby mniej wypływało ewentualnie z dziury, to możesz spróbować naciągnąc skórę po wyjęciu igły. Robię to, bo często mi kropelka wypływa, jak HCG mam w strzykawce jako ostatnie. A jak gęstszy [...]
Miałem podobnie jak Ty. Zwiększyłem trochę prędkość wbijania i zacząłem robić ten myk z kropelką soku na końcu igły. Pomogło, ale nie wiem, które bardizej. A żeby mniej wypływało ewentualnie z dziury, to możesz spróbować naciągnąc skórę po wyjęciu igły. Robię to, bo często mi kropelka wypływa, jak HCG mam w strzykawce jako ostatnie. A jak gęstszy [...]
[...] było już zasługą czołga(za motywację, którą mi daje, w tym miejscu szczególne podziękowania), bez niego kończyłbym dużo niżej a kto wie, czy nie jechałbym jego systemem. EDIT: na koniec najważniejsze, z czołgiem musimy się obchodzić jak z jajkiem, bo taki talent, często się nie zdaża :-)) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/11/2018 20:47:37
Ojan..jak to mówią "w Twoim wieku":-D Ta objętość skończyć się nie może dobrze. W najlepszym razie zniechęceniem do żelaza na jakiś czas. Niestety, po 40 to trzeba często, dość ciężko ale nie dużo...do innych dziedzin tego nie odnoszę, nie znam się%-)
DT 08.11 Czwartek Najlepsze treningi to te, na które w ogóle nie chce mnie się iść tak było i tym razem :-) DT 10.11 Przyszła @ i miałam odpuścić, ale stwierdziłam że lepszy słabszy trening niż żaden. Dobre podejscie! Jak to jednak duzo zalezy od glowy i odpowiedniego nastawienia :-) Jak tak sobie pomysle to bardzo czesto mi sie "nie chce" i [...]
[...] efektywności stosowanego jadłospisu, poprzez pewne zmiany funkcjonowania metabolizmu. Wykorzystanie odpowiednio ukierunkowanej suplementacji posiada ważne zadanie, jakim jest bezpośrednie wsparcie efektów treningowych. Pisząc wprost, suplementy diety skutecznie przyspieszają nasze efekty. Jesteśmy w stanie być silniejsi, szybsi, a [...]
[...] stawowej rzepki. Co to znaczy? Otóż, to znaczy, że chrząstka nie posiada odpowiedniej sprężystości oraz twardości przez co szybciej się zużywa i jest mocno popękana. Zatem jak ćwiczyć gdy borykamy się z tym schorzeniem? Należy rozpocząć od sprawdzenia w jakich zakresach ruchu jesteśmy w stanie bezboleśnie pracować nogami (wszystko również [...]
biłem początkowo łącznie 2 mg. 1mg przed i 1 mg po treningu. Razem z insą. Później jak zblizały sie zawody to odrobinke wiecej:) Teraz odblok. Ale za miesiąc again:). Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2018-11-09 21:35:25 Co??? Odblok??? To prosi robią pct??? Mógłbyś coś więcej napisać? Na jak długo schodzisz z towaru i jak często i mniej więcej [...]
[...] sztanga 2 serie /hantla 1seria 35kg x8 /35kg x8 /13kg x12 3b. wejścia na stołek 10kg x8 /10kg x8 /cc x12 3c. kółko z kolan 10 /10 /10 Kółko najpierw ambitnie - chciałam jak najdalej odjechać, jednak po pierwszej serii czułam protowniki, więc kolejne dwie już z mniejszym rozjazdem, ale mocno pilnowałam pozycji. 4a. Push press 2 serie / [...]
Mój post traktuj jako wsparcie psychiczne, a nie merytoryczne. Nie wiem, jak bardzo te zmiany są poważne, ale abstrah**ąc od tego, to moja fizjoterapeutka zawsze mówiła, że u każdego na prześwietleniu kręgosłupa coś znajdziesz. Sam miałem bardzo krzywy kręgosłup (aż było widać wcięcie w talii przodem do lustra), ogromne bóle, ale naprawiłem [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
